Бессчетные исследования ученых свидетельствуют о том, что лишнее потребление сахара – причина огромного количества суровых забол
Бессчетные исследования ученых свидетельствуют о том, что лишнее потребление сахара – причина огромного количества суровых болезней.
Врачи говорят, что сахар вредит не только лишь фигуре, да и сердечно-сосудистой системе, также вызывает рак.
Согласно мировым советам по употреблению сахара, дамам нормально употреблять не наиболее 25 граммов (около 6 чайных ложек) сахара в денек. В свою очередь, рекомендованная дневная норма сахара для парней составляет 36 граммов (около 9 чайных ложек).
Принципиально знать, что существует наиболее 60 заглавий сахара, которые употребляют производители в собственных продуктах. Так, сокрытым сахаром являются сиропы в составе, включая кукурузный и рисовый, также наименования, которые завершаются на «оза» — фруктоза, сахароза, мальтоза, декстроза. Остальные примеры укрытого сахара — нектары, концентраты натуральных соков, мед, агава и патока.
Осведомленность о том, сколько сахара содержится в фаворитных продуктах питания, которые входят в наш каждодневный рацион, дозволит придерживаться рекомендованных доз и избежать заморочек со здоровьем. Ведь стоит напомнить, что в неких продуктах питания, которые мы считаем полезными, может содержаться большущее количество сахара, которое сводит на нет все полезные характеристики продукта.
Нет времени читать статью на данный момент? Мы вышлем на вашу почту!
Диетические батончики
Почему-либо почти все считают протеиновые батончики здоровым перекусом. На самом деле — это истинные сладкие бомбы и насыщенный источник углеводов. Диетологи не советуют ими увлекаться, в особенности, если вы пытаетесь сбросить вес, и считают, что они наносят вреда не меньше, чем сладкая газ-вода.
12 заморочек со здоровьем, которые возникают из-за потребления сахара
Йогурт
Вне всяких колебаний, несладкий натуральный греческий йогурт без ароматизаторов полезен. Но большая часть остальных йогуртов, доступных нам сейчас в гипермаркетах, включая питьевые, йогурты с наполнителями и творожки, содержат от 20 до 35 граммов сахара! При всем этом, в особенности небезопасны обезжиренные йогурты, в каких весь жир производители обычно подменяют конкретно сахаром.
Мюсли
Завтраки, которые принято считать полезными, такие, как хлопья и мюсли (включая органические!) иногда содержат больше сахара, чем плитка шоколада. Особо небезопасна каверзная гранола, порция которой содержит около 23 граммов сахара – практически суточную норму для дам.
Чем поменять сахар в рационе: топ-8 других товаров
Сухофрукты
Полезность сухофруктов подтверждена учеными, но совместно с полезными субстанциями ваш организм также получает гигантскую дозу сахара, которая содержится в самих фруктах и ко всему также добавляется производителями для усиления вкуса.
Фруктовые соки
Фруктовые соки числятся здоровой кандидатурой сладостной газировки. Но это распространенное мировоззрение неверно. В стакане сока из пакета, даже если на его этикетке вы видите каверзную фразу «без прибавления сахара» в реальности может содержаться около 10 ложек сахара!
Источник:
