Дефицит важных энергообразующих витаминов остро ощущается симптомами, на которые мы редко обращаем внимание. Рассказываем, какие
Дефицит важных энергообразующих витаминов остро ощущается симптомами, на которые мы редко обращаем внимание. Рассказываем, какие признаки говорят о нехватке необходимых нашему организму веществ.
Витамины группы B способствуют преобразованию калорий в энергию. Одним из самых важных среди них является В12, который влияет на производство ДНК, здоровье клеток нервной и кровеносной системы.
В большинстве случаев мы получаем суточную дозу (2,4 мкг) вместе с пищей. При неправильном рационе питания человек может столкнуться с дефицитом веществ. Рассказываем, какие симптомы предупреждают о нехватке витаминов группы В.
Комаровский назвал симптомы дефицита железа у ребенка
Усталость
Чувство усталости даже при минимальных действиях может быть вызвано дефицита витамина В12. Из-за этого у человека нередко развивается мегалобластная анемия, при которой организм вырабатывает незрелые эритроциты и тем самым важные органы недополучают кислород.
Онемение в руках и ногах
Витамин В12 влияет на выработку миелина, защитного покрытия для нервов. При нехватке нервы оказывают беззащитными, из-за чего можно почувствовать легкое покалывание или даже онемение в руках и ногах.
Депрессия
Ученые связывают развитие депрессии с дефицитом витамина В12, поскольку он участвует в производстве серотонина. Также В12 нужен для связи между нейронами, нарушение которой тоже приводи к психологическому заболеванию. Если в последнее время вы замечаете у себя апатию, отсутствие радости, энергии, рекомендуется проверить уровень витамина В12.
Бледность
Побледнение кожи или приобретение желтоватого оттенка — тоже говорит о нехватке витамина В12. Клетки не получают достаточно кислорода, поэтому происходит изменение цвета лица. Кроме того, этот симптом свидетельствует о более серьезных недугах, как гепатит или рак печени. Поэтому обязательно обращайтесь к врачу.
Проблемы с памятью
Метаболические процессы в мозге тоже не обходятся без витаминов группы В. Именно поэтому их дефицит способен спровоцировать серьезные проблемы с памятью и развитие деменции. Если вы заметили у себя трудности с запоминанием или обработкой информации, стоит проконсультироваться со специалистом.
Обратите внимание, что люди старше 50 лет в зоне риска дефицита витамина В12. Это связано с тем, что для усваивания вещества необходима желудочная кислота, а она с годами производиться меньше. Поэтому после 50-ти лет рекомендуется делать развернутый анализ крови и проверять уровень всех витаминов и микроэлементов.
10 симптомов заболеваний глаз, которые нельзя игнорировать
