Защитить легкие и уменьшить симптомы респираторных заболеваний возможно. В этом деле поможет правильно подобранный рацион питани
Защитить легкие и уменьшить симптомы респираторных заболеваний возможно. В этом деле поможет правильно подобранный рацион питания. Рассказываем, какие продукты следует употреблять, чтобы укрепить свое здоровье.
Давно мечтаете укрепить свою стойкость перед вирусными болезнями? А в период пандемии это особенно важно! Тогда начинать нужно с изменений в питании. Только здоровый и насыщенный полезными для организма продуктами рацион посодействует в усилении иммунной системы организма.
В первую очередь начните с режима. Каждый человек должен питаться не менее четырех раз в день, причем завтрак и обед должны быть сытными, но не перенасыщены вредной пищей. В период обострения разных инфекционных болезней врачи рекомендуют включить в свое ежедневное меню продукты, полезные для здоровья легких и организма в целом.
5 продуктов, которые нарушают метаболизм
Продукты, которые помогут улучшить работу легких
Выберите лучшие варианты для себя из этого списка, чтобы защитить легкие и предотвратить риск развития пневмонии.
Имбирь
Имбирь славится своими противовоспалительными свойствами, а также участвует в очищении дыхательных путей. В нем содержатся полезные для здоровья легких микроэлементы. Среди таких: калий, магний, бета-каротин и цинк. Имбирь издавна считается одним самых эффективных домашних средства для лечения кашля и простуды, поэтому не забудьте добавить его в свой рацион. Например, можете добавлять его в чай.
Мед
Мед очень популярен среди народных средств для лечения и профилактики болезней. Его главными свойствами считаются антибактериальное, антивирусное и противогрибковое действие. В меде много калия, который помогает нейтрализовать вредные бактерии. Более того, он также используется для лечения анемии за счет железа и меди в своем составе.
Чтобы укрепить здоровье легких, можно съедать ложку меда перед сном или употреблять с лимоном и водой перед завтраком.
Чеснок
Чеснок тоже входит в число продуктов антибактериальными и противовирусными свойствами. За счет мощного соединения под названием аллицин он способствует лечению респираторных инфекций, которые вызывают одышку и мокроту. Также чеснок помогает облегчить признаки астмы и снижает риск развития рака легких.
Куркума
Куркумин, составляющий основу данной специи, обладает сильными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. За счет них продукт помогает очистить дыхательные пути и снизить уровень воспаления.
Продукты, которые уменьшают воспаление
Обязательно добавьте в свой рацион продукты,обладающие противовоспалительным действием. Все они помогают очистить дыхательные пути.
-
листья салатов,
брокколи,
оливки,
грецкие орехи,
бобовые,
черный шоколад.
Здоровые жиры
Врачи рекомендуют подбирать питание с низким содержанием углеводов и увеличенной дозой здоровых жиров. Дело в том, что при метаболизме на переработку углеводов организм тратит больше кислорода, чем на жиры. Вдобавок выделяется еще больше углекислого газа.
Зеленый чай
Антиоксиданты в зеленом чае помогают защитить легкие от воспаления, поэтому не забывайте чаще отдавать предпочтение именно этому напитку. Достаточно двух чашек в день, чтобы улучшить работу дыхательной системы.
Идеальный завтрак для ребенка — ленивые вареники: проверенные рецепты
