Ходите в спортзал, сидите неделями на диете, а желанные формы обрести так и не получается? Не беда! Мы собрали восемь крутых советов
Ходите в спортзал, сидите неделями на диете, а желанные формы обрести так и не получается? Не беда! Мы собрали восемь крутых советов и секретов похудения, которые помогут убрать лишние пару сантиметров без диет и изнурительных тренировок.
1. Научитесь держать осанку
Горбатость не играет на руку женственности и красоте. Ровная спинка добавляет рост и делает живот визуально плоским. Расправьте плечи и втяните живот. Можно даже повесить на рабочем столе напоминание о соблюдении этого правила и купить специальное устройство для поддержания осанки.
2. Пейте больше воды
О пользе воды известно давно, но многие продолжают пренебрегать простым способом сохранять красоту и здоровье. Из-за нехватки жидкости на животе могут образовываться некрасивые складки, поэтому про водный баланс забывать не стоит.
3. Ходите в туалет
Казалось бы, что за совет такой… Однако есть люди, которые могут едва ли не часами терпеть и тем самым истязать свой мочевой пузырь. В результате живот вздувается — вот вам и причина растяжек и развития проблем со здоровьем. Не терпите и ходите в туалет по зову собственного организма.
4. Тщательно пережевывайте пищу
Не нужно глотать еду кусками! Это заставляет наш желудок проделывать больше работы, а что не получается переработать — уходит в бока. Тщательное пережевывание сделает трапезу более длительной, что позволит мозгу получить сигнал о сытости.
5. Дышите носом
Дело в том, что при дыхании ртом мы глотаем воздух, что способствует вздутию живота. Если же вы мечтаете о плоском животике, лучше вдыхать воздух носом.
6. Контролируйте гормоны
Очень важно следить за уровнем эстрогена. Нарушения в содержании этого женского гормона способствуют образованию жира в области живота. Так что обязательно обратитесь к врачу, если подозреваете у себя гормональный сбой.
7. Сделайте гимнастику для живота
Ложитесь на спину, под ноги положите какое-нибудь возвышение, а под поясницу — скрученное полотенце. Лежите около 20 минут. Повторяйте упражнение каждый день, и вскоре мышцы привыкнуть к такой форме и живот стянет подтянутым.
8. Употребляйте правильные продукты
От вашего рациона зависит, каким будет животик. Есть много пищи, которая лишь раздувает и расширяет наш живот, делая его обвисшим и некрасивым. Диетологи настоятельно рекомендуют следить за своим рационом, ведь это очень важно для поддержания здоровья. Вот что следует добавить в повседневное меню:
-
Авокадо — помогает уталить голод и контролировать вес, а также способствует профилактике диабета и сердечных заболеваний.
Имбирь — способствует жиросжиганию, снабжает организм витаминами А, В, С, железом и магнием, а также избавляет от лишней жидкости и токсинов.
Грейпфрут — положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, способствует похудению и снижению уровня инсулина. Также хорошо сказывается на работе ЖКТ.
Пользуйтесь нашими советами!
Как подтянуть ягодицы: 5 упражнений для стройных ног и упругой попы
