Ваш ребенок в этом году пошел в детский сад? Или в первый класс? Обратите на его питание самое пристальное внимание. Осень в на
Ваш ребенок в этом году пошел в детский сад? Или в первый класс? Обратите на его питание самое пристальное внимание.
Осень в наших краях прочно ассоциируется не только с желтеющей листвой, но и с началом нового учебного года в школах и детсадах. Многое в жизни тех, кто идет туда впервые, изменится. В том числе и питание. Давайте поговорим сегодня о том, как правильно организовать питание и быт малыша, чтобы избежать проблем с пищеварением.
Екатерина СпекторенкоПедиатр детской клиники « Малі»
Детский сад
Поход в детский сад — испытание не из легких: пережить разлуку с родителями, привыкнуть к новой обстановке, подружиться с детьми в группе. Поначалу кроха может отказываться от «местной» еды вообще, даже если обычно у него хороший аппетит. Не паникуйте, попросите воспитателей и няню не заставлять малыша есть. Поначалу можно предлагать завтрак дома и забирать ребенка до обеда или сразу после сна. Со временем он привыкнет и вместе со всеми будет кушать даже не очень любимые блюда. Наберитесь терпения. Желание есть и спать вместе с другими детками — очень хорошие признаки того, что адаптация к садику проходит успешно.
На особом положении
Если вашему ребенку необходимо диетическое питание, вы можете принести справку от педиатра с указанием не рекомендованных малышу продуктов. И по согласованию с администрацией садика ребенку не будут их давать. Например, молочные каши в некоторых садах заменяют кашами на воде.
Зоны внимания
Не бросайте ребенка голодным на целый день в надежде, что он «с голодухи» начнет кушать в саду. Уровень глюкозы у маленького непоседы в условиях стресса падает быстро, и, если «топливо» не подоспело вовремя, возможно развитие ацетонемической рвоты.
Прививайте ребенку элементарные навыки гигиены, учите его тщательно мыть руки и не есть из чужой тарелки. Ведь кишечный вирус в новом коллективе подцепить довольно легко, равно как и респираторный.
Не спешите обвинять садик в несоблюдении санитарных норм, ведь пищевые отравления случаются намного реже, чем кишечные инфекции вирусного происхождения или ацетонемические кризы.
6 лучших вариантов завтраков для маленьких школьников
Школьные риски
Со школьниками все и проще, и сложнее. Проще в том отношении, что вы можете давать с собой ту еду, которую считаете нужной. Сложнее, так как эта еда может испортиться. К тому же мало кто из детей моет руки перед едой. И отследить все эти процессы очень сложно. Конечно, идеальный вариант — организованные горячие обеды. Но и тут есть нюансы. Если в детсадах меню хоть как-то регулируется нормами закона, то в школах все не так строго и вероятность «антидиетической» еды в рационе детей намного выше. Кроме того, в буфете школьники часто имеют возможность купить самостоятельно булочку, хотдог и даже чипсы.
Запор!
Как врач, наблюдающий детей от 0 до 18, не могу обойти еще одну деликатную проблему пищеварения, часто возникающую именно в связи с посещением сада или школы. Это привычный запор. Смена питания, малое потребление жидкости, новая обстановка, не всегда комфортный туалет, отсутствие возможности уединиться на достаточное время «для раздумий» приводят к тому, что ребенок сознательно сдерживает дефекацию. А когда оказывается дома, вроде уже и не хочет «по-большому», перетерпел. На следующий день печальная история повторяется.
Часто это заканчивается страданиями в туалете из-за накопившихся объемных и плотных каловых масс, что усугубляет ситуацию. Обязательно интересуйтесь у воспитателей и у самого ребенка этой деликатной темой. А если столкнулись с подобной проблемой, поставьте ее решение на первое место. Поверьте, сложно из школы бежать на английский, а оттуда на шахматы, если кишечник забит и нет возможности «освободиться от груза».
Когда включается психосоматика
И в завершение еще об одном очень распространенном явлении, именуемом «функциональные нарушения желудочно-кишечного тракта». Что это такое? Слово «функциональные» означает отсутствие каких-то страшных заболеваний, а возникновение симптомов связано с нарушением моторики (движений) органов пищеварения. Подобные расстройства диагностируют у 90 % маленьких пациентов, обращающихся к детскому гастроэнтерологу по поводу болей в животе. Симптомы могут быть разнообразны: боли в районе пупка или неопределенной локализации, связанные с приемом пищи и/или дефекацией либо не связанные, ощущение переполнения, дискомфорта в желудке, плохой аппетит или «быстрое насыщение», когда ребенок вроде бы голоден, но, съев 2–3 ложки, заявляет, что уже наелся.
Питание школьника: составляем рацион на «12»
Все эти нарушения имеют психосоматическую природу, или, как говорят в народе, «от нервов». И это чистая правда, ведь кишечник человека имеет свою отдельную нервную систему, по своей сложной организации сравнимую с головным мозгом. Это значит, что любой стресс будет негативно отражаться на работе желудочно-кишечного тракта.
Конечно, если малыш жалуется на боли в животике, его нужно показать врачу, дабы исключить более серьезные причины. Но если в диагнозе указано «функциональные расстройства ЖКТ», в первую очередь нужно создать разумный размеренный график занятий, обеспечить полноценный сон, активные игры на свежем воздухе и здоровое питание. Возможно, наряду с лекарствами врач порекомендует проконсультироваться с детским психологом. Он поможет определить уровень тревоги и научит справляться с ней «мирным путем», а не превращая негативные эмоции в стойкие болевые ощущения.
Выбирая школу вашему шестилетке, обязательно поинтересуйтесь, как организовано питание, особенно если вы собираетесь оставлять дитя на продленку. Вы удивитесь, но в некоторых школах опция даже обычных, не диетических обедов не предусмотрена вообще.
Идеальный обед для ребенка: 10 вкусных и полезных рецептов
Советы педиатра
Мои советы родителям школьников выглядят примерно так:
Завтрак дома обязателен! Оптимально — каша (каша с котлетой тоже вполне годится), мюсли, макароны твердых сортов. Такая пища содержит «медленные» углеводы, которые всасываются постепенно и создают стабильный достаточный уровень глюкозы, необходимый мозгу для работы.
Если ваш первоклашка вернется домой сразу после уроков, в качестве перекуса можно дать ему яблоко, банан, сухое печенье и сильно не переживать. Ну а если он пробудет в школе до вечера, без горячих обедов не обойтись. Иначе к выпускному балу он рискует стать пациентом гастроэнтеролога. Термос с чаем тоже будет не лишним.
