О негативных последствиях витамина D известно давно. Недавно ученые назвали еще один ряд симптомов, которые особенно обостряются в
О негативных последствиях витамина D известно давно. Недавно ученые назвали еще один ряд симптомов, которые особенно обостряются в ночное время.
От витамина D зависит уровень фосфора в крови, усвоение кальция и магния, а также восприимчивость организма к кожным заболеваниям. Минерал помогает повысить иммунитет организма, предупреждает слабость мышц, влияет на клетки почек, кишечника, регулирует артериальное давление и работу сердца.
Также «солнечный» витамин поддерживает здоровье щитовидной железы и свертываемость крови. Еще он полезен для профилактики онкологических заболеваний, поскольку нейтрализует бесконтрольное размножение клеток организма.
В зимнее время уровень минерала изрядно снижается, поскольку солнечных дней становится мало. По новым данным врачей, дефицит витамина способен спровоцировать размягчение костей. В итоге в ночное время возникают ноющие боли в пояснице, бедрах, ногах, ребрах и области таза. Они могут усиливаться при надавливании на кости.
В группе риска патологии в первую очередь находятся люди пожилого возраста, поскольку это приводит к переломам и остеопорозу. У взрослых дефицит может проявляться снижением аппетита, ломкостью костей, судорогами и мышечной слабостью, частыми простудными заболеваниями, перепадами настроения, кариесом и выпадением зубов.
Для предотвращения дефицита рекомендуется ежедневное употребление витамина D. Однако иммунологи предупреждают, что бесконтрольное потребление витаминов способно спровоцировать гипервитаминоз. А он намного опаснее, чем нехватка полезных веществ и микроэлементов.
Лучшим решением будет добавить в рацион необходимые для здоровья продукты с содержанием витамина D. Среди таких: говядина, яйца, свинина, молоко, жирная рыба (сардины, семга) и говяжья печень.
Не рекомендуем заниматься самолечением. Если вы подозреваете у себя нехватку витамина D, в первую очередь следует обратиться к врачу и сдать соответствующие анализы.
3 первых симптома дефицита магния в организме
