Не каждый ребенок любит делать зарядку, но его всегда можно заинтересовать и вовлечь в интересное действо с пользой для здоровья! Р
Не каждый ребенок любит делать зарядку, но его всегда можно заинтересовать и вовлечь в интересное действо с пользой для здоровья! Регулярная зарядка для рук способна не только укрепить мышцы малыша, но и быть веселой совместной игрой ребенка и родителя.
Мы подготовили целый комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц рук малыша. Выполняйте их хотя бы несколько раз в неделю по 15-20 минут!
Махи руками в разные стороны
Попросите ребенка расставить руки в стороны и представить, что он птичка и летит. Затем сделайте с ним «мельницу» каждой рукой отдельно.
Бабочка
Упражнение выполняется как и предыдущее, но вращать нужно только кистью руки вокруг своей оси.
Ниточка
Попросите ребенка вообразить, что в его руках лежит катушка и он наматывает на нее нитку. Руки согнуты перед грудью, пальцы сжаты в кулак. Делаем круговые движения кистями.
Бокс
Руки держим перед собой и каждой рукой по очереди делаем боксирующие движения.
Ходьба на руках
Предложите ребенку вообразить себя тачкой, которая едет. Поднимите ребенка вверх за ноги так, чтобы он опирался на прямые руки. Одну руку держите под животом малыша, а второй держите ножки. Если кроха хорошо физически развит и руки у него крепкие, можно не держать живот, поддерживая только за ноги.
Тянем резинку
Попросите ребенка представить, что у него в руках воображаемая резинка, которую нужно растянуть. Руки согните на уровне груди, пальцы сожмите в кулак и прижмите друг к другу. Разводите руки в разные стороны как можно дальше, прогибая спину.
Ползание по-пластунски
Предложите малышу представить себя змеей. Лягте на пол, вытяните руки перед собой, затем станьте на локти и ползите за добычей. В качестве добычи можно предложить фрукты или вкусное угощение.
Большой-маленький
Скажите крохе: «Покажи, какой ты большой!» Подпрыгиваем вверх как можно выше и тянем руки вверх. Дальше: «Покажи, какой ты маленький!» Прыгаем на землю и стараемся отжаться несколько раз. Повторяем упражнение чем больше, тем лучше, пока ребенок активен и ему весело.
Планка на прямых руках
Попросите малыша лечь, а затем встать на прямые вытянутые руки, не отрывая ноги от пола. Оттопырьте попу и стойте в такой позе несколько секунд.
Чтобы лучше понять, как выполнять упражнения, предлагаем посмотреть видео:
