Ноотропы (нейрометаболические стимуляторы) и «умные» наркотики — это вещества искусственного происхождения, которые применяются для улучшения работоспособности у здоровых людей.
Они стали популярны в современном обществе высокой конкурентности и зачастую
применяются с целью улучшения памяти, концентрации, интеллекта, мотивации и повышения способности к творчеству.
А теперь давайте взглянем на 14 лучших ноотропов и на то, как они повышают нашу производительность.
1. Кофеин
Кофеин является одним из самых общедоступных стимуляторов в мире.
Он естественным образом входит в состав какао-бобов, чайных листьев, орехов кола, гуараны и добавляется во многие лекарства, газированные и энергетические напитки. Кофеин также может применяться как добавка, сам по себе или в сочетании с другими веществами.
Он обладает качеством блокировки аденозиновых рецепторов в мозге человека, облегчая чувство усталости.
Низкая или умеренная доза кофеина (от сорока до трехсот миллиграмм) бодрит, повышает внимательность и сокращает время реакции. Такие дозы особенно хорошо влияют на сильно утомленных людей.
Кофеин — это химическое вещество природного происхождения, которое бодрит, повышает внимательность и быстроту реакции.
2. L-Тианин
L-Тианин — это аминокислота, которая в натуральном виде содержится в чае, но ее так же можно принимать и отдельно в виде добавки.
Исследования показали, что после приема двухсот миллиграмм L-Тианина, человек чувствует успокаивающий эффект, но при этом не ощущает сонливости.
Прием лишь 50 мг (приблизительно такое количество содержится в 2 чашках чая) приводит к приумножению активности альфа волн в мозге, которые сопряжены со креативностью.
L-Тианин действует еще лучше, если его принимать совместно с кофеином. Из-за этого они часто используются вместе в добавках, улучшающих работоспособность. Интересно то, что и кофеин, и L-Тианин естественным образом содержатся в чае.
L-Тианин является аминокислотой содержащейся в чае, которая усиливает способность к расслаблению и может способствовать увеличению креативности. Ее эффект также усиливается при приеме с кофеином.
3. Креатин
Креатин — это аминокислота, которую организм использует для синтеза белка.
Это популярная в бодибилдинге добавка, которая стимулирует рост мышц, а также полезна для мозга.
После употребления креатин поступает в мозг, где он объединяется с фосфатом, образуя молекулы, которые затем мозг использует для быстрой подпитки своих клеток.
Это повышение энергодоступности для клеток мозга ведет к улучшению кратковременной памяти, влияет на способность принимать решения и логически размышлять, особенно у вегетарианцев и людей, находящихся под постоянным стрессом.
Исследования показали, что безопасная доза креатина, без каких-либо негативных эффектов, составляет 5 грамм в день. Большие дозы также эффективны, но исследования безопасности их долгосрочного приема отсутствуют.
Креатин — это аминокислота, которая улучшает кратковременную память, умение мыслить и принимать решения. Так же она эффективна для людей, занимающихся спортом — понижает усталость и ускоряет восстановление после тренировок. Благодаря свойству задерживать воду в мышцах, может увеличивать их рост. Она наиболее эффективна для приема вегетарианцами и людьми, которые подвержены стрессам. Доказано, что ежедневные дозы в 5 грамм безопасны при длительном применении.
4. Бакопа Монье
Это растение, издревле использующееся в аюрведической медицине для улучшения мозговой деятельности.
Исследования показали, что прием добавок, полученных из этого растения, способствуют ускорению обработки информации мозгом, уменьшают время реакции и улучшают способность к запоминанию.
В Бакопа Монье содержатся активные бакозидные соединения, ограничивающие мозг от окислительного стресса и позитивно влияющие на передачу сигналов в гиппокампе, области вашего мозга, в которой происходит работа с воспоминаниями.
К слову, эффект от приема не сиюминутен. И для максимальной пользы дозы от трехсот до шестисот миллиграмм требуется принимать на протяжении нескольких месяцев.
Бакопа Монье — это растительная добавка, которая при приеме в течение нескольких месяцев способствует улучшению памяти и ускоряет информационный обмен в мозге.
5. Родиола розовая
Родиола розовая считается адаптогенной травой, которая помогает организму эффективнее справляться со стрессом.
Исследователи обнаружили, что добавки из родиолы розовой улучшают настроение и уменьшают чувство физического и морального истощения у людей, подверженных сильным стрессам.
Выяснилось, что ежедневный прием небольших доз этой травы ведет к снижению психической утомляемости и улучшению самочувствия у студентов в период экзаменов.
Но для определения оптимальной дозировки и понимания того, как эта трава оказывает такой эффект, необходимы дополнительные исследования.
Родиола розовая — это трава, которая помогает организму адаптироваться в периоды сильного стресса и уменьшает связанную с ними умственную усталость.
6. Женьшень
Женьшень издревле известен как лекарственное растение, используемое для улучшения работы мозга.
Отмечается, что прием лишь одной порции в 200-400 миллиграмм уменьшает чувство переутомления и значительно повышает производительность при выполнении сложных задач, например математических.
Однако неясно, каким именно образом Женьшень так влияет на мозг. Возможно, это его мощный противовоспалительный эффект проявляет такое влияние, способствующее защитите мозга от окислительных процессов и улучшению его работы.
Часть многолетних наблюдений выявила, что организм приспосабливается к женьшеню после нескольких месяцев приема, делая его употребление менее эффективным. Поэтому необходимы дальнейшие исследования его ноотропных эффектов.
При периодическом применении женьшеня возможно улучшение работы мозга, но необходимы дополнительные исследования его эффективности при длительном приеме.
7. Гингко Билоба
Экстракт из листьев гингко билоба, так же как и женьшень, положительно действует на мозг.
Добавки из этого дерева улучшают память и способствуют ускорению обработки информации в мозге здоровых взрослых при ежедневном приеме в течение шести недель.
Также прием гингко билоба перед какой-либо тяжелой работой снижает присущее ей повышенное давление, а еще снижает содержание в крови гормона стресса кортизола.
Считается, что это происходит благодаря увеличенному после применения гингко билоба притоку крови в мозг.
Но несмотря на то, что подобные результаты выглядят многообещающе — не все исследования выявили его позитивное влияние на мозг. И для большего понимания эффектов от приема гингко билоба и его влияния на мозговую деятельность, требуются дальнейшие исследования.
Некоторые наблюдения выявили, что при приеме в течение определенного времени гингко билоба может содействовать улучшению памяти и ускорять информационный обмен в мозге, а также полезен при стрессовых ситуациях. И все же дальнейшие исследования требуются для более глубокого понимания его воздействия.
8. Никотин
Никотин — это химическое вещество природного происхождения, которое содержится во многих растениях и особенно в табаке. Никотин является одним из веществ, которые вызывают привыкание при курении сигарет.
Он также может употребляться в виде никотиновых жвачек или поступать в кровь через кожу при ношении никотинового пластыря.
Исследования показали, что никотин может оказывать ноотропные эффекты, повышая бдительность и способности концентрироваться, особенно у людей, которые от рождения не способны к длительной концентрации внимания.
Также было обнаружено, что прием никотина улучшает моторику. И что особенно интересно, употребление его в виде жвачки способствует улучшению почерка и ускорению способности записывать.
Но следует принять во внимание, что никотин способен вызывать привыкание и в высоких дозах даже смертелен.
Поэтому из-за риска привыкания никотин не рекомендован к применению. Но при процессе постепенного отказа от сигарет, прием никотина может быть оправдан.
Никотин — это химическое вещество природного происхождения, которое улучшает моторику, повышает бдительность и способность концентрироваться. И все же, никотин способен вызывать привыкание, к тому же он обладает токсичностью при высоких концентрациях.
9. Ноопепт
Ноопепт — это ноотроп для улучшения работы мозга, получаемый искусственным путем, и который можно приобрести как добавку к пище.
В отличие от прочих ноотропов, извлекаемых из натуральных источников, эффект применения ноопепта может быть ощутим уже в течение нескольких десятков минут, а не часов, суток или недель. И длится он несколько часов.
Опыты на животных показали, что Ноопепт ускоряет скорость, с которой мозг записывает и извлекает для работы информацию, повышая значение «Нейротрофического фактора головного мозга» (BDNF), который способствует росту клеток мозга.
Наблюдения выявили, что этот препарат способствует тому, что человек быстрее «встает на ноги» после черепно-мозговых травм, но все же дополнительные исследования необходимы, для большего понимания типа его применения в качестве ноотропного средства для здоровых взрослых.
Ноопепт — это быстродействующий препарат искусственного происхождения, который способен улучшать память, повышая уровень нейротрофического фактора головного мозга.
10. Пирацетам
Этот синтетический препарат по своей функции и структуре очень близок к ноопепту.
Выяснилось, что он улучшает память у людей, подверженных ухудшению работы мозга, связанному со старением.
В 70-х годах 20-ого века были проведены несколько небольших и плохо организованных исследований, авторы которых предположили, что пирацетам способен улучшать память у здоровых взрослых, но эти данные так и не были точно подтверждены в дальнейшем.
Несмотря на то, что в настоящее время пирацетам продвигается как «умный» наркотик и является общедоступным, подробные исследования его эффектов отсутствуют.
Пирацетам рекламируется как ноотропная добавка, но исследований его эффектов все же недостаточно.
11. Фенотропил
Фенотропил, который также известен как фонтурацетам, является «умным» наркотиком, получаемым синтетическим путем. Он общедоступен и отпускается без рецепта.
Фенотропил по своей структуре похож на пирацетам и ноопепт и способствует выздоровлению мозга после инсульта, эпилепсии и черепно-мозговой травмы.
Лабороторное исследование на крысах выявило, что фенотропил немного улучшает способность к запоминанию, но исследования его применения в качестве «умного» наркотика для взрослых людей отсутствуют.
Фенотропил преподносится как умный наркотик, но доказательства его позитивного влияния на улучшение памяти при его приеме здоровыми взрослыми людьми отсутствуют.
12. Модафинил (Провигил)
Модафинил, который чаще всего продается под брендовым названием «Провигил», является рецептурным препаратом, который способствует излечению от нарколепсии — состояния, вызывающего бесконтрольное засыпание.
Его стимулирующий эффект схож с действием амфетаминов и кокаина. Но при этом, исследования на животных выявили, что препарат обладает более низким риском образования зависимости.
Исследования показали, что модафинил ощутимо уменьшает чувство усталости у взрослых людей с недостатком сна, а также улучшает память.
Он также улучшает способность выполнять задачи и планировать свою деятельность для скорейшего достижения поставленной цели.
Но несмотря на то, что модафинил обладает ярким ноотропным эффектом, в большинстве стран он доступен только по рецепту.
Но даже при назначении препарата, стоит ответственно подходить к его использованию во избежание негативных эффектов.
И хотя модафинил, как правило, считается не вызывающим привыкания, эпизоды зависимости и «ломки» были зарегистрированы при высоких дозировках.
Модафинил — это отпускаемый по рецепту препарат, который способен уменьшать сонливость и улучшать функционирование мозга у здоровых взрослых людей, и особенно у тех, кто страдает от недостатка сна. Но все же, его следует принимать так, как предписано врачом.
13. Амфетамины (Аддерол)
Аддерол — это отпускаемое строго по рецепту медикаментозное средство, содержащее сильнодействующие амфетамины.
Зачастую оно используется для лечения синдрома дефецита внимания и гиперактивности (СДВГ), а так же при нарколепсии. Но в настоящее время аддерол зачастую принимается здоровыми взрослыми людьми в целях улучшения внимания и способности концентрироваться.
Он работает за счет увеличения степени доступности таких химических компонентов, как дофамин и норадреналин внутри префронтальной коры головного мозга, которая отвечает за память, поведение и способность воспринимать.
Находящиеся в аддероле амфетамины, заставляют людей чувствовать себя более бодрыми, внимательными и оптимистичными. А еще они снижают аппетит.
Обзор 48-ми исследований показал, что Аддерол значительно повышает способность контролировать свое поведение и улучшает работу кратковременной памяти.
И в зависимости от дозы и типа назначаемых таблеток, эффект может продолжаться до 12-ти часов.
Важно заметить, что Аддерол — это препарат не без побочных эффектов.
Аддеролом любят злоупотреблять студенты, и опросы показали, что до 43% из них используют стимуляторы без назначения.
Симптомами злоупотребления аддеролом являются беспокойство, низкое сексуальное влечение и повышенная потливость.
А постоянное злоупотребление, особенно в сочетании с алкоголем, может привести и к более серьезным последствиям, таким как сердечный приступ.
Доказано, что аддерол увеличивает работоспособность, но все же принимать его следует только по рецепту.
Аддерол не продается без рецепта, но его эффект на улучшение работоспособности мозга у взрослых и людей с СДВГ доказан.
14. Метилфенидат (Риталин)
Метилфенидат — это еще один рецептурный препарат, применяемый для лечения нарколепсии и СДВГ.
Как и аддерол, он является стимулятором и также увеличивает содержание дофамина и норадреналина в головном мозге. Но его отличие состоит в том, что он не содержит амфетаминов.
Риталин улучшает кратковременную память у здоровых взрослых людей, а так же внимательность и скорость обработки информации.
Как правило, он хорошо переносится, но при приеме высоких доз может иметь и противоположный эффект, вызывая заторможенность.
Масштабы злоупотребления Риталином, как и Аддеролом, велики, особенно у людей возрастом от 18 до 25 лет.
Самыми распространенными побочными эффектами Риталина являются бессонница, боли в животе, головная боль и потеря аппетита.
Прием Риталина, особенно если им злоупотреблять, также может вызывать галлюцинации, расстройства психики, повышенное кровяное давление, непроизвольное сокращение мышц и аритмию.
Риталин — это мощный стимулятор, который, во избежание злоупотребления, необходимо принимать только в назначенных дозах и под тщательным присмотром врача.
«Умный» наркотик Риталин — это рецептурный препарат, который ускоряет обработку информации в мозге, улучшает память и повышает внимательность.
Подводим итоги:
Название «ноотропы» или «умные» добавки относится к веществам природного и искусственного происхождения, усиливающим умственную деятельность.
Такие добавки для ума как Аддерол и Риталин, обладают наиболее сильным и ярко выраженным эффектом на способность запоминать и концентрироваться.
А такие синтетические ноотропные добавки к пище, как ноопепт и пирацетам, широко доступны, но, к сожалению, исследования эффективности их применения на здоровых взрослых пока что отсутствуют.
Многие ноотропы природного происхождения используются в альтернативной медицине, но зачастую их воздействие менее заметно и для появления результатов необходим более длительный прием. Их так же часто применяют совместно для улучшения эффекта.
Использование ноотропов и «умных» наркотиков широко распространено в современном обществе, но дальнейшие исследования необходимы для более глубокого понимания их позитивного влияния.
Источник:
