Что значит быть ленивым? Лениться – это просто стремление приложить минимум сил для достижения целей. Ведь никто не хочет вложить больше сил туда — где это не нужно. Конечно, лень так же порождает проблемы. Ленивый человек может вовсе не прилагать усилий для достижения результата, и это может быть серьезной помехой, как в карьере, так и в личной жизни.
Существует несколько способов избавиться от лени, но каждый из них потребует от вас некоторых усилий. Не стоит волноваться – когда вы почувствуете действие выбранных тактик, вам будет проще поддерживать свой настрой.
1. Примите лень
Принято считать что лень – злейший враг продуктивности и успеха. Однако неустанная борьба с ленью не так эффективна, как это может показаться. Ежедневно заставляя себе делать что-либо приводит к повышению уровня стресса, усталости и плохому настроению. Все это гарантирует снижение продуктивности и низкой самооценке.
Что бы не попасть в ловушку, необходимо принять тот факт что лень – абсолютно нормальное явление.
2. Определите причину лени
Постарайтесь найти причину отсутствия вашей мотивации. Это может оказаться непростой задачей, но очень важной.
Когда вы поймете, что снижает вашу мотивацию и заставляет предаваться лени, вы будете способны найти пути решения проблемы.
Подумайте – в какой период дня вы чувствуете себя наименее продуктивным? Настигает ли вас приступ лени, когда у вас нет работы? Обращайте внимание на свое окружение, время суток, окружающих вас людей и тип работы, которую вы делаете.
Частым источником отсутствия желания делать что-либо, является стресс.
3. Измените свое расписание
Зачастую лень появляется из-за привычки. Вы можете избежать этого, изменив распорядок дня, рабочее место, коллектив или просто одеваться иначе. Это важно если вы работаете дома или застряли в офисе. Любая перемена способна оказать влияние на вашу продуктивность
4. Ставьте перед собой достижимые цели
Люди могут чувствовать лень из-за чрезмерно завышенных целей.
К примеру, вы решили начать бегать и поставили задачу пробежать 10 километров. Это очень непростая задача даже для профессионала. Конечно же вы будете медлить и отлынивать от выполнения своей цели.
Теперь представьте что вы снизили задачу до 2-километровой пробежки. Значительно легче приступить к выполнению, и 2 километра лучше, чем 0.
Ставьте для себя достижимые цели, и не стесняйтесь понижать планку, если чувствуете низкую мотивацию.
5. Доведите до конца простое дело
Чувство завершенности является огромным мотиватором. Если вы смогли чего-то достичь, чувство успеха поможет вам взяться за новое, более сложное дело.
Возьмите и выполните небольшую, легкую задачу, перед тем как взяться за сложную и нежеланную работу. Это даст вам хороший импульс. Возьмите за правило – если что-то займет менее пяти минут, сделай это сейчас.
6. Используйте технику Помодоро
Техника Помодоро — это широко известная стратегия управления временем, созданная помочь людям оптимизировать рабочий процесс. Суть стратегии — разбить вашу работу на ативные действия и небольшие перерывы. Например вы работаете в течении 30 минут, после чего берете перерыв на 3-5 минут.
Позвольте себе небольшой отдых после каждого продолжительного отрезка рабочего времени. Это значительно повысит ваше производительность и позволяет экономить силы
7. Избегайте отвлекающих факторов
Легко отвлечься от работы, если ваше внимание привлекает просмотр контента вашей любимой социальной сети или если у вас не просмотрен новый эпизод вашего любимого сериала.
Научитесь замечать эти факторы и постарайтесь избежать их.
Есть ли у вас возможность отключить уведомления на вашем мобильном устройстве? Или на время отключить доступ в интернет?
8. Превратите лень в союзника
Это абсолютно нормально, и даже полезно, позволять себе быть ленивым. Когда вы решите быть ленивым и избегать работы, максимально используйте это.
К примеру, вы можете устроить себе несколько дней отдыха, если вы совершенно не настроены на работу. Доказано, своевременный отдых оказывает положительное влияние на производительность и благополучие.
9. Сведите к минимуму ваш перфекционизм
Перфекционизм — враг продуктивности. Стремление достигать идеального результата во всем, приводит к усталости, снижению настроения и, как следствие низкой продуктивности. Смиритесь с тем, что в мире нет ничего идеального, и это естественно.
10. Вознаграждайте себя
Многие люди чувствуют себя успешными, когда в конце непростой работы есть награда. Пообещайте себе награду за достижение цели или выполнение поставленной задачи. К примеру, вы можете порадовать себя чем-то вкусным, приобрести себе новую вещь или просто хорошо отдохнуть.
11. Работайте в группе
Проще сохранять активность, когда рядом с вами кто-то есть. Партнер не только поможет вам напрямую заняться проектом, но и станет источником позитивной энергии и, возможно, некоторых вдохновляющих слов.
Если вы не можете найти кого-то, кто мог бы помочь вам выполнить работу напрямую, попробуйте позвонить лучшему другу или члену семьи, чтобы поговорить о вашей проблеме и получить поддержку.
Порой поддержка от близких может быть достаточно для обретения мотивации и стремления к достижению целей.
12. Находитесь среди энергичных людей
Настрой и энергия имеют свойства быть заразными. Когда вы окружены ленивыми люди, которые часто жалуются и, как правило, пессимистично настроены, сложно не разделить те же чувства.
Верно и обратное, если вас окружают бодрые, энергичные, мотивированные люди, вы сами будете чувствовать прилив сил и энергии. Ищите этих людей, работайте с ними в группе или даже просто наблюдайте за ними и тем что они делают.
13. Установите сигналы осведомленности
Как и многие люди, вы, возможно, время от времени попадали в отвлеченное состоянии неосознанно.
Например, вы можете бездумно проверять ленту Вкотнтакте, прокручивая последние 100 постов, даже не осознавая, что вы делаете, или вы можете просто уставиться в пространство.
Вы можете бороться с этим, устанавливая «сигналы осведомленности». Эти сигналы тревоги срабатывают через конкретные отрезки времени, по вашему усмотрению, но лучше всего беспорядочно. Спросите себя о том что вы сейчас делаете. Необходимо ли это сейчас? Что вам нужно делать вместо этого?
14. Сделайте из рутинной работы игру
Многие современные компании, разыгрывают хотя бы часть своей работы. Такой подход настраивает людей на более энергичную и вовлеченную рабочую атмосферу.
Большинству людей нравятся игры, поэтому превращение ваших скучных задач в игру может подтолкнуть вас чувствовать себя более заинтересованным в их выполнении.
15. Превратите лень в преимущество
Старайтесь использовать свою лень в свою пользу. Как? Находите способы выполнения работы с минимальными затратами. Ваша продуктивность зависит не от того, сколько сил вы потратили, а от того, сколько вы сделали.
Найдите способы автоматизации процесса, установите приложение которое поможет вам в ее выполнении. Такой подход позволит вам сделать больше работы за меньшее время и с меньшими усилиями. Так же вы можете нанять дополнительных сотрудников или передать задачу человеку, который сможет справиться с работой лучше.
Вывод
Каждый человек иногда испытывает чувство лени.
Помните — лень и отсутствие мотивации не должны помешать вам достигать результатов и желаемых целей. Найдите свой путь, который сработает для вас, и придерживайтесь его.
