Здоровье печени напрямую зависит от питания. В зимнее время наш организм сам подсказывает, что пора перейти на более легкую и здоро
Здоровье печени напрямую зависит от питания. В зимнее время наш организм сам подсказывает, что пора перейти на более легкую и здоровую пищу. Какие же продукты стоит включить в рацион, а каких лучше избегать? Собрали рекомендации диетологов.
По данным диетологов, для здоровья печени и всего организма нужно выработать специальную систему питания. Есть необходимо не меньше 5 раз в день, готовить на пару, варить и измельчать пищу. При необходимости можно включить в рацион прием витаминов А, С В1, В12, В9, РР, К. Но перед этим следует проконсультироваться со своим семейным врачом.
Для хорошего сна: 9 лучших трав, которые помогут при бессоннице
Какие продукты полезны для печени
Специалисты составили довольно обширны перечень полезных продуктов, без которых сохранить печень здоровой попросту невозможно.
Молочка
Молочные каши, кефир, творог — идеальные продукты для улучшения микрофлоры организма, в том числе печени. Они способствуют выводу токсинов, в частности попадающих в организм из-за загрязненного воздуха.
Каши цельнозерновые, черный хлеб
Богаты питательными веществами и уменьшают воздействие продуктов на слизистую. Так что обязательно добавляйте в ежедневное меню супы с крупами.
Отварное нежирное мясо, отварная рыба нежирных сортов
Не секрет, что нашему организму необходим белок, в том числе и для печени. Достаточное количество находится в мясе и рыбе. Чтобы не перенапрягать наш кишечник, диетологи советуют употреблять такие продукты в отварном виде или приготовленном на пару.
Некислые ягоды, зелень, морковь, свекла
Овощи и фрукты богаты микроэлементами и витаминами, от которых зависит иммунная система в целом. Также это прекрасные источники клетчатки, которая помогает работе кишечника.
Вдобавок специалисты советуют ограничить употребление некоторых продуктов, чтобы не перегружать организм.
-
Творог — до 200 г в день
Мед и сахар — до 70 г в день
Растительное масло — до 20-30 г в день
Яйцо — 1 раз в день
Соль — до 10 г в день
Какие продукты вредят печени
Запомните этот перечень и постарайтесь исключить из своего рациона эти продукты. Они буквально «убивают» здоровье вашей печени.
Острое, копченое, газированные напитки, алкоголь, консервы, шоколад, жирное мясо, рыба, субпродукты птицы, бобовые, кондитерские кремы и грибы — от всего этого стоит отказаться.
Берегите здоровье и питайтесь правильно!
10 продуктов для повышения гемоглобина
